【本文来自《中国是糖尿病大国，跟碳水太多有关》评论区，标题为小编添加】

我再给大家说说糖尿病的病理机制，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病是由于自身免疫性问题，导致胰岛β细胞被破坏，从而导致胰岛素绝对缺乏，这类人有个特点就是瘦。2型糖尿病是由于遗传或肥胖、久坐等原因而导致胰岛素抵抗 和胰岛素相对不足。所以，1型糖尿病和吃没关，是自身免疫问题，二型糖尿和吃啥没关系，有关系的是吃太多，动的太少了，吃的太胖了，从而导致导致胰岛素抵抗或胰岛素相对不足。再所以，要减肥，减肥的秘诀在少吃，不管饭菜有多可口，七分饱就可以了。如果您很注重养生，想减肥，那就可以晚餐少吃或不吃了。

插段如何养生。养生要动静结合，静以养神、动以养形，以达到身心和谐健康。看看经常坐办公室不怎么运动，过于静的人就知道了，特别怕冷，尤其是到了到了冬天和到了中年，会四肢阙冷，这就是"形不动则精不流，精不流则气郁"，所以适当运动会促进精气流通、气血畅达。翻译成白话就是：锻炼四肢肌肉、增强脾胃功能、促进食物消化、提高抗病能力，但不能走极端，运动过量，"过动则气伤"，还可能会猝死。所以啊，不能强调动而忘静，或强调静而忘动，静以养神，写写字、画画画、看看书、钓钓鱼，享受读书写字画画钓鱼的过程，动以养形，适当的跑跑步、走走路、爬爬山，强健一下四肢，提高免疫力。